BEBA ÁGUA!
Não espere sentir sede para hidratar o corpo: faça isso com regularidade ao longo do dia. A hidratação é essencial para o equilíbrio e bom funcionamento do organismo.
Mas você sabia que a quantidade de água que você deve beber é variável? Isso depende de uma série de fatores como idade, peso, atividade física que realiza e até mesmo clima e temperatura do ambiente onde vive.
O cálculo é simples:
- Jovem ativo 40ml/kg/dia
- Adultos 35mg/kg/dia
- Idosos até 75 anos 30mg/kg/dia
O Guia Brasileiro de Alimentação 2015/2020 recomenda em média 2 litros por dia (população geral).
HIDRATE-SE! 💦
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